[스크랩] 등산이 사람에게 7가지 좋은 점

 

< 등산이 사람에게  7가지 좋은 점>

1. 몸무게 70 kg인 사람이 1시간 동안 산에 오른다면 약 735 kcal의 에너지를 사용한다.
    이는 1시간에 운동장 약 20 바퀴를 뛰는 것과  비슷한 운동효과를 내며,
   시속 3.2 km로 3시간 정도 걷는 것과 에너지 소비량이 맞먹는다.

2. 규칙적인 호흡은 심폐기능을 확실하게 강화해서 튼튼한 심장을 가질 수 있게 한다.

3. 다리 근육과 뼈를 튼튼하게 만든다.
   산에는 오르막과 내리막이 있어 등산을 하면 하지 근육이 골고루 발달하고,
   골격계에 부하를 주어 골밀도를 높이는 효과가 있다.

4. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해서 고지혈증이나 혈압 등
   성인병 개선효과를 보인다

5. 근육을 장시간 사용하기 때문에 근력은 물론 지구력도 높인다.
   등산으로 지구력을 높이면 하루종일 서서, 앉아서 일하는 직장인들이 느끼는 피로도가
   현저히  줄어든다.
   그래서 만성피로 개선에도 도움이 된다.

6. 자전거나 걷기 등 도심속에서 오염된 공기를 마시면서 하는 여느 운동에 비해
   삼림욕은 물론, 맑은 공기를 들이 마실 수 있으므로 유산소 운동으로는 그야말로 최고다.

7. 정서적인 만족감이 높다.  
   등산한 이튿날 혈액검사를 하면 모르핀과 같은 역활을 하는 호르몬인
  "베타 엔도르핀"의 양이 늘어나 있다.
   만족감, 자신감 등을 느끼게 하는 "베타 엔도르핀"의 효과로 우울증 예방 및 개선에 좋다. 


   ♤ 건강을 위해서 우리 모두 부지런히 산에 갑시다 ♤

출처 : 아름다운황혼열차(黃昏列車)

글쓴이 : 석양노을 원글보기

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